LUNETTE VINKKAA Kokeile näitä keinoja kuukautiskipuihin

kipu, kivunlievitys, kuukautiset, kuukautiskipu, PMS, ruokavalio

Olitpa lutuinen luomuhörhö, piinkova pillerinystävä taikka jotakin siltä väliltä, menkkakipuihin kannattaa kokeilla myös näitä luovia konsteja.

1. D-vitamiinia huuleen.

Ruokavalion merkityksestä menkkakipuihin on paljon epävirallista tietoa, joiden järkeenkäypä perusohje on, että vähemmän epäterveellistä mättöä ja enemmän terveellisiä ruoka-aineita. Etenkin sellaisia, joissa on paljon omega-3-rasvoja ja d-vitamiinia. Korkeiden d-vitamiinitasojen on huomattu tutkimuksessa alentavan merkittävästi kuukautiskipuja. Esimerkiksi italialaistutkimuksessa tutkimusryhmä napsi vahvaa d-vitamiinia viisi päivää ennen kuukautisten alkamista ja kiputuntemukset tippuivat 41 %:lla. Amerikkalaistutkimuksessa taas teho-d-vitamiinkuurin syönyt 60 tutkittavan ryhmä ei kärsinyt kovista kuukautiskivuista enää lainkaan.

2. Liiku leppoisasti.

Tai vaikka rajustikin, millainen liikunta vain tuntuu sinusta hyvältä, kunhan et jää sohvankulmaan kippuraan kärsimään. Kun lähdet liikkeelle, verenkiertosi aktivoituu ja endorfiinitasosi kohoaa ja käy iskuun kipuja vastaan.

Erityisen miellyttävää menkkaliikuntaa on Lunetten kehittelemä kuukautisjooga. Erinomaiset ohjeet löydät siihen täältä osa 1 ja täältä osa 2.

3. Lisää lämpöä.

Lämmitetty kauratyyny, vanha kunnon kuumavesipullo tai modernimmat apteekista saatavat lämpötyynyt ovat päteviä kivunlievittäjiä, koska ne rentouttavat lihaksia, jotka helposti ylijännittyvät ja lisäävät kivun tunnetta. Suomessa tietysti myös leppeät löylyt ajavat vähintään saman asian.

4. Hanki orgasmi.

Kyllä, tutkimukset osoittavat, että orgasmi näyttäisi lievittävän monenlaisia kipuja. Menkkakipuihin orgasmi tepsii erityisesti siksi, että se auttaa nimenomaan kohtua rentoutumaan ja lisää siellä verenkiertoa (mikä taas lisää endorfiinjea, kuten ylempänä kerrotaan). Orgasmi sopii tietysti mihin hetkeen hyvänsä, mutta etenkin sen rentouttavaa ihmevaikutusta kannattaa kokeilla ennen nukkumaanmenoa.
Lunetten oivat vinkit orgasmiin löydät täältä

5. Antaudu aromaterapialle.

Kukkatipat ja eteeriset öljyt voitelevat niin henkistä mielialaa kuin fyysistä olotilaakin kuukautisten aikana. Esimerkiksi laventeli rauhoittaa mieltä ja hoitaa kehoa, kataja tekee hyvää lihaksistolle sekä aineenvaihdunnalle, mäkikuisma nostaa mielialaa ja parantaa unen laatua ja suopursu antaa tukea kipujen ja tunnemyllerrysten hallintaan.

Sinun ei tarvitse lähteä sekoittelemaan ja testailemaan tippoja ja öljyjä, sillä Lunette on tehnyt sen valmiiksi. Lunetten uutuustuote Moodsmooth Remedy -tuoksuterapiaöljy on kotimainen, alan huippuasiantuntijan Frantsilan kanssa yhteistyössä kehitelty tuoksu, joka helpottaa lukuisia menkkavaivoja – ja tietysti tuoksuu taivaalliselta. Tutustu ja hanki oma tuoksusi täältä.

 

Kommentit

Jätä kommentti

Huomaathan, että luemme viestit ennen julkaisua