LUNETTE VINKKAA Kokeile näitä keinoja kuukautiskipuihin

Olitpa lutuinen luomuilija, piinkova pillerinystävä taikka jotakin siltä väliltä, menkkakipuihin kannattaa kokeilla myös näitä luovia konsteja.

1. Magnesiumia huuleen.

Ruokavalion merkityksestä menkkakipuihin on paljon epävirallista tietoa, joiden järkeenkäypä perusohje on, että vähemmän epäterveellistä mättöä ja enemmän terveellisiä ruoka-aineita. Etenkin sellaisia, joissa on paljon omega-3-rasvoja ja magnesiumia. Kohtu on lihas ja supistellessaan runsaasti kuukautisten aikana, menee se muiden lihasten tapaan maitohapoille. Magnesium on tehokas apu lihasten hoitoon ja toimii näin ollen myös kohdun supistelusta johtuvan kivun lievitykseen. Saat magnesiumia ja hormonitasapainoa tukevaa B6-vitamiinia Lunetten uudesta Moodsmooth Ravintolisästä.

2. Liiku leppoisasti.

Tai vaikka rajustikin, millainen liikunta vain tuntuu sinusta hyvältä, kunhan et jää sohvankulmaan kippuraan kärsimään. Kun lähdet liikkeelle, verenkiertosi aktivoituu ja endorfiinitasosi kohoaa ja käy iskuun kipuja vastaan.

Erityisen miellyttävää menkkaliikuntaa on Lunetten kehittelemä kuukautisjooga. Erinomaiset ohjeet löydät siihen täältä osa 1 ja täältä osa 2.

3. Lisää lämpöä.

Lämmitetty kauratyyny, vanha kunnon kuumavesipullo tai modernimmat apteekista saatavat lämpötyynyt ovat päteviä kivunlievittäjiä, koska ne rentouttavat lihaksia, jotka helposti ylijännittyvät ja lisäävät kivun tunnetta. Suomessa tietysti myös leppeät löylyt ajavat vähintään saman asian.

4. Hanki orgasmi.

Kyllä, tutkimukset osoittavat, että orgasmi näyttäisi lievittävän monenlaisia kipuja. Menkkakipuihin orgasmi tepsii erityisesti siksi, että se auttaa nimenomaan kohtua rentoutumaan ja lisää siellä verenkiertoa (mikä taas lisää endorfiinjea, kuten ylempänä kerrotaan). Orgasmi sopii tietysti mihin hetkeen hyvänsä, mutta etenkin sen rentouttavaa ihmevaikutusta kannattaa kokeilla ennen nukkumaanmenoa.
Lue ainutlaatuisesta kolme kuukautta kestäneestä Menstrubation-tutkimuksesta jossa tutkittiin itsetyydytyksen ja kuukautiskupin käytön vaikutusta kuukautiskipuihin.

5. Antaudu aromaterapialle.

Kukkatipat ja eteeriset öljyt voitelevat niin henkistä mielialaa kuin fyysistä olotilaakin kuukautisten aikana. Esimerkiksi laventeli rauhoittaa mieltä ja hoitaa kehoa, kataja tekee hyvää lihaksistolle sekä aineenvaihdunnalle, mäkikuisma nostaa mielialaa ja parantaa unen laatua ja suopursu antaa tukea kipujen ja tunnemyllerrysten hallintaan.

Sinun ei tarvitse lähteä sekoittelemaan ja testailemaan tippoja ja öljyjä, sillä Lunette on tehnyt sen valmiiksi. Lunetten Moodsmooth Remedy -tuoksuterapiaöljy on kotimainen, alan huippuasiantuntijan Frantsilan kanssa yhteistyössä kehitelty tuoksu, joka helpottaa lukuisia menkkavaivoja – ja tietysti tuoksuu taivaalliselta. Tutustu ja hanki oma tuoksusi täältä.

Entä jos kotikonstit eivät auta?

Jos kotikonstit on testattu eikä mikään tunnu auttavat ja menkkakivut häiritsee normaalia elämää ja arkea, kannattaa ottaa asia puheeksi lääkärin kanssa. Joskus kuulee sanottavan, että menkkakivuista nyt vaan on kärsittävä - se ei pidä paikkaansa! Erilaiset tuntemukset menkkojen aikana ovat normaaleja, mutta kuukautiskipujen ei pidä lamaannuttaa tai tehdä toimintakyvyttömäksi. Kovat kuukautiskivut voivat myös olla merkki esimerkiksi endometrioosista, joten voimakkaiden kipujen syy olisi aina hyvä selvittää, jotta niihin saa asianmukaista hoitoa.

Me olemme sinua varten! Lunetten asiantuntevat menstrual mentorit ovat aina valmiina vastaamaan mihin tahansa menkkakysymyksiisi!