• slidebg1
    THE POWER WITHIN
    lunette kuukautiskuppi
  • Monki x Lunette x The Cup
    Erikoiserä pinkki kuukuppi
  • slidebg1
    Puhdistus helppoa
    Lunette kuukuppi on helppo puhdistaa
  • slidebg1
    Tulevaisuuden kuukautissuoja
    mukava, luotettava ja korkealaatuinen

HELPPO & HUOLETON

Lunette kuukuppi on helppo käyttää: taittele ja aseta se paikoilleen. Voit käyttää kuppia yhtäjaksoisesti jopa 12 tuntia! Saat varmuutta ja täyden vapauden kuukautistesi ajaksi.

TERVEELLINEN & TURVALLINEN

Lääketieteellisestä silikonista valmistettu Lunette ei sisällä lateksia eikä parabeeneja. Se ei kuivata limakalvojasi tai järkytä sisäistä kosteustasapainoasi – ei hiivatulehduksia, ei bakteereita, ei hajuja.

LUOTETTAVA & EKOLOGINEN

Lunette on paras valinta sinulle ja ympäristölle. Kuukuppi kestää vuosia: sinun tarvitsee vain pestä se ja käyttää uudelleen. Lunette ei kuormita luontoa eikä lompakkoasi!

Lunette blogi

Argh, alapäätä kutittaa! Kukapa meistä ei olisi ollut tilanteessa, jossa tekisi keskellä katua mieli tunkea käsi housunkauluksesta sisään ja raapia. Alapään kutina on tuttu oire, jolle voi olla useita eri syitä eikä se aina ole hiivatulehdus. Itse asiassa vain neljäsosa kutinasta on hiivatulehduksen aiheuttamaa. Yksi yleinen mutta yllättävä kutinaa aiheuttava syy on aivan tavallinen kuukautiskierto! 1. Kuukautiset kutittaa: emättimen pH-arvo muuttuu Kyllä, kierron eri vaiheet voivat kutistuttaa meitä yksilöllisesti, mutta syy on yleensä sama: pH-arvojen muuttuminen. Emättimen normaali pH on noin neljä. Se tarkoittaa, että emätin on luontaisesti hapan: maitohappobakteerit pitävät emättimestä huonot mikrobit poissa. pH-arvossa tapahtuu kuitenkin luontaisia pieniä muutoksia kuukautiskierron eri vaiheissa. Mikäli haluat auttaa emätintäsi säilyttämään pH-arvonsa, helpoin tapa on pestä se pelkällä vedellä. Erilaiset saippuat ja pesunesteet voivat häiritä emättimen nerokasta itsepuhdistavaa systeemiä. 2. Kuukautiset kutittaa: estrogeeni jyllää ja kutisuttaa Kuukautiskutinaa voivat aiheuttaa myös hormonit. Kuukautisten alkaessa eli kierron follikulaarissa vaiheessa estrogeenitasot nousevat emättimessä. Estrogeeni aihettaa emättimessä kaikenlaista härdelliä: seinämät paksuuntuvat, tulehdusriski kasvaa ja pH-tasapaino muuttuu alttiimmaksi hiivalle. Se saattaa kutisuttaa, vaikkei kyseessä olisikaan varsinainen hiivatulehdus. 3. Kuukautiset kutittaa: syklinen vulvovaginiitti Pistelyä, kutinaa, kipua, jopa polttavaa sellaista? Jos oireet toistuvat suurin piirtein samaan aikaan kiertoa, se on luultavasti syklistä vulvovaginiittia. Se taas on yksi vulvodynian eli sukuelinten alueella tuntuvan kivun laji. Kuukautisiin liittyvä kipu menee yleensä ohi, mutta jos se tuntuu sietämättömältä, siihen kannattaa kysyä lääkäriltä apua, kuten kaikkiin muihinkiin pitkittyneisiin kutinoihin. Ja mitä näille kutinaoireille sitten voi tehdä? 1. Napsi maitohappobakteereita Sinun ei tarvitse syödä maitohappobakteereita välttämättä erillisinä kapseleina, sillä emättimen hyvää bakteerikantaa tukevia maitohappobakteereita on monissa ruuissa, kuten jogurtissa ja muissa happamissa maitotuotteissa ja hapankaalissa, ja lisäksi markkinoilla on paljon erilaisia mehuja ja mehukeittoja, joihin niitä on lisätty. 2. Huolehdi tuuletuksesta Liian kireät vaatteet 24/7 on monessa yhteydessä todettu huonoksi emättimen hyvinvoinnille. Jos pystyt, nuku ilman pikkuhousuja ja anna alapäälle ilmakylpyjä. Perinteiset kuukautissuojat myös kuivattavat emätintä, joten bakteeri- ja kosteustasapainon kannalta kuukautiskuppi on hyvinvoivalle emättimelle paras valinta. Tilaa Lunette Kuukautiskuppi tästä

Lue lisää
Lunette-opas alapään kutinaan

Menkat ja kuukautiskierto ovat yhteydessä fyysisiin suorituksiin niin henkisellä kuin fyysiselläkin tasolla. Lisää tarkempaa tietoa hormonien ja liikunnan vaikutuksesta löydät täältä. Siksi myös ammattilaisurheilua ja kuukautisten vaikutusta on vihdoin ryhdytty tutkimaan enemmän. Kun tuntee paremmin oman kuukautiskiertonsa ja mitä kropassa silloin tapahtuu, ymmärtää myös liikkumisen aiheuttamat tuntemukset. Treenaaminenhan ei kuukauden jokaisena päivänä tunnu ollenkaan samalta. Mutta entäpä ammattilaisurheilijat? Ovatko menkat esteenä, kun pitäisi treenata täysillä? Pitäisikö harjoittelussa ottaa kuukautiskierron eri vaiheet huomioon? Koska me Lunettella rakastamme tietoa, varsinkin kaikesta, mikä liittyy kuukautisiin, perehdyimme aiheesta tehtyihin tutkimuksiin. Teimme myös itse pienen kyselyn ja kyselimme urheilijoilta heidän ajatuksistaan urheilemisesta ja kuukautiskierrosta. Kaiken tämän perusteella teimme sellaisen päätelmän, että tietämys kuukautiskierrosta on melko vähäistä eikä tavoitteellisesti urheilevatkaan juuri ota kuukautiskiertoaan huomioon treenatessa. Yleisesti ottaen näyttäisi siltä, että ainoastaan vuotopäivät vaikuttavat treenaamiseen, mutta muilla kierron vaiheilla ei juuri ole treenin suunnittelussa vaikutusta. Kyselimme tavoitteellisesti urheilevilta heidän mietteitään urheilusta ja kuukautiskierrosta Elinsiirtourheilija Anni Metsola kertoo, ettei kuukautiskierto juurikaan vaikuta treenaamiseen, mutta hän pyrkii aina kuuntelemaan itseään ja oloaan ja treenaamaan sen mukaan.   Uimahyppääjä Karoliina Blackburn kertoo, että kuukautiskierron vaiheilla on vaikutusta jaksamiseen ja yleiseen fiilikseen. ”Superkovaa ei tee mieli repiä kivun ensimmäisinä päivinä ja kuukautisia edeltävässä pms-oireilussa taas aggressio kannattaa käyttää hyödyksi, eli tehdä jotain uutta ja pelottavaa ja ns. ylittää itsensä.” Karoliina myös mainitsee, että liikunta on hyvä lääke kuukautiskipuihin ja muihin oireisiin: ”Liikkuminen helpottaa kipua, ärtymystä ja turvotusta, joten liike on lääke. Jopa kovaan kipuun. Vesiliikunta vie kivun tosi tehokkaasti.”   Ottelija, cheerleader ja painija Trista Stordahl kertoo urheilevansa normaalisti myös kuukautisten aikana. Trista on sitä mieltä, että kuukautiset eivät saa estää sinua olemasta sinä, eli tekemästä sitä mitä rakastat. Menkkamyyttien murtamista Yleinen luulo on, että jotkut kärsivät kuukautisten aikana merkittävästä veren rauta- ja hemoglobiinipitoisuuksien laskusta ja heidän pitäisi siksi himmailla ja ottaa iisisti. Se on myytti! Itse asiassa tutkimukset osoittavat, ettei kummankaan tasoissa tapahdu mitään merkittäviä muutoksia. Todellisuudessa kuukautisten aikana kroppa on erityisen virittynyt kovaan treeniin ja voimallisiin urheilusuorituksiin alhaisten estogeni- ja progesteronitasoejn ansiosta. Viime vuonna Ruotsissa tehdyn tutkimuksen mukaan kuukautiskierron kahden ensimmäisen viikon aikana (eli kuukautisten alkamisesta ovulaatioon) treenanneet kehittyivät enemmän sekä hyppäämiskorkeudessa että lihaskasvussa kuin kuukautiskierron kahtena viimeisenä viikkona yhtä kovaa treenanneet. (Lähde: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively) Kierron eri vaiheessa saatat olla alttiimpi kärsimään nestehukasta tai pienistä loukkaantumisista tai voit uupua helpommin, mutta tutkimukset osoittavat, että kuukautisten aikana urheilu voi kulkea ekstrahyvin. Se on hyvä muistaa, sillä kuukautisten ympärillä on edelleen kaikenlaisia vääriä luuloja ja uskomuksia, koska aihetta on tutkittu vielä hyvin vähän. Tsekkaa täältä [LINKKI] kätevästä oppaastamme, miten kuukautiskierron eri vaiheet voivat vaikuttaa liikuntaan. Me Lunettella odotamme innolla, että urheilun ja kuukautisten yhteydestä puhutaan enemmän ja aiheeseen perehdytään yhtä syvällisesti kuin vaikkapa urheilun ja ravinnon yhdistelmään.   Kuukuppi = urheilun tulevaisuus Eivätkä pelkästään hormonaaliset muutokset vaikuta urheiluun kuukautisten aikana. Nimittäin kuukautissuojan ei mielellään tarvitsisi heilua ja kiikkua sinne tänne urheilusuorituksen aikana tai vuotaa läpi treenitrikoisiin. Kuukautiskuppi on kuin suunniteltu sporttaamiseen. Se pysyy paikoillaan, sen tyhjennysväli on jopa 12 tuntia eikä se vuoda läpi. Olitpa sitten olympiauimari tai satunnainen sunnuntaijoogaaja, me uskomme, että kuukautiskuppi on todellakin urheilun tulevaisuus. Samaa mieltä ovat myös haastattelemanne urheilijat: Uimahyppääjä Karoliina Blackburn sanoo, että parasta kuukupissa on se, että se on aina mukana. Myös silloin kuin on unohtunut ostaa kuukautissuojia, eikä kauppaa ole lähimaillakaan. Karoliina pitää myös siitä, että tyhjennysväli on niin pitkä ja kuppi on taloudellinen valinta. Ottelija, cheerleader ja painija Trista Stordahlin mielestä kuukupissa parasta on sen vapaus ”Kupin kanssa voit tehdä vapaasti ja rajoituksetta sitä mitä rakastat.” Elinsiirtourheilija Anni Metsolan mielestä kuukuppi on varma suoja ilman siteen rajoja treenitrikoissa. Surffaaja Allison Taylor:  “Kuukuppi on aina mukanasi ja mielestäni se on tärkeää urheilijoille, joilla on kuukautiset. Surffareilla on oltava varma suoja, joka pitää ja on mukava myös silloin, kun hyppää laudan päälle.” Joogaaja Sine Lopez ”Hyvinvointi on ollut minulle todella tärkeää siitä lähtien kun täysin 20. Toisinaan on ollut haastavaa löytää toimintatapoja ja tuotteita, jotka tukevat kestävää kehitystä. Mutta joka kerta kun olen löytänyt sellaisen toimintatavan tai tuotteen, se on ollut elämää mullistavaa. Kuukuppi, kuten joogakin, on yksi näistä löydöistä.” Olit sitten se sunnuntailenkkeilijä tai ammattiurheilija, tallenna tai printtaa tästä megakätevä opas kuukautiskierron eri vaiheiden vaikutuksista liikuntaan.      

Lue lisää
Lunette tutkii: Ammattiurheilijat & kuukautiskierto

Kyllä, menkkakiertosi vaikuttaa liikuntaan sekä henkisellä että fyysisellä tasolla!Se on uutinen, joka meitä Lunettella kiinnostaa todella paljon, sillä haluamme tietää kuukautisista kaiken. Mitä enemmän tietoa, sitä vähemmän kaikenlaista menkkoihin liittyvää nolostelua, häpeää ja vääriä luuloja. Siksi perehdyimme liikunnasta ja menkoista tehtyihin tutkimuksiin ja artikkeleihin. Niistä kävi ilmi, että kuukautiskierron eri vaiheista voi hyötyä liikkuessaaan! Teimme selkeän oppaan, josta voit tsekata, missä kierron vaiheessa olet menossa ja miten se vaikuttaa elimistöösi ja vireystasoosi. Voit printata sen treenikassiisi, sillä kierron eri vaiheissa kannattaa kokeilla liikkua vähän eri tavalla. Silloin saat liikunnasta enemmän irti ja se tuntuu sinusta paremmalta. Kuukautisia ja niiden vaikutuksia on tutkittu toistaiseksi yllättävän vähän, vaikka puolella maailman ihmisistä on ne. Tutkimus on vasta alkutaipaleella, mutta yksi tärkeä tieto meillä on: jokaisen kroppa on omanlaisensa, joten niin on jokaisen kuukautiskiertokin. Hormonit siis vaikuttavat meihin kaikkiin vähän eri tavalla. Tärkeintä on siis tutustua omaan kiertoonsa ja sen eri vaiheiden vaikutuksiin.  Opettele tuntemaan kiertosi vaiheet, niin saat parhaat hyödyt treenaamiseen! Teimme tämän postauksen alaosasta ladattavan oppaan, jonka avulla kiertoon tutustuminen käy näppärästi! Näin menkkakierto ja liikunta kiertyvät yhteen Ihan aluksi: muistathan, miten kuukautiskierto lasketaan? Se lasketaan kuukautisten alkamispäivästä seuraavien kuukautisten alkamispäivään. Follikulaarinen vaihe 1/2 (kierron päivät 1‑7): Kuukautisten aikaan MITÄ SILLOIN TAPAHTUU? Estrogeeni- ja progesteronitasot ovat kaikista alimmillaan ja kehosi käyttää enemmän glygokeeniä energianlähteenä. MITÄ SE TARKOITTAA? Voit tuntea olosi energisemmäksi, kipukynnyksesi voi olla korkeampi ja saatat palautua rasituksesta nopeammin. Kyllä, menkka-aika on todellista vahvojen esitysten aikaa. TREENIVINKKI: Nyt on hyvä aika kokeilla vaativampia harjoituksia, kuten raskaampia voimaharjoituksia tai aerobisia treenejä kovalla sykkeellä. Jos kärsit kovista kuukautiskivuista ja minkäänlainen kova rehkiminen ei tule kysymykseenkään, kokeile kevyempää treeniä. Liikunta auttaa usein kuukautiskipuihin! HAUSKA FAKTA: Hormonaalisesti olemme tässä vaiheessa kaikista lähimpänä miesten hormonitoimintaa. Seuraavan kerran, kun joku ääliö vitsailee menkoista, voit iskeä tämän tiedon pöytään. Follikulaarinen vaihe 2/2 (kierron päivät 7-14): Kuukautisten ja ovulaation välissä MITÄ SILLOIN TAPAHTUU? Estrogeenitasot alkavat nousta ja kehosi yrittää säilöä talteen kaiken keräämänsä glykogeenin. MITÄ SE TARKOITTAA? Glykogeenin sijaan keho käyttää enemmän rasvaa energianlähteenä. Se voi kuulostaa hyvältä, mutta prosessi on edellistä hitaampi, joten kova treenaaminen voi tuntua raskaammalta. TREENIVINKKI: Kestävyysharjoittelu voi olla tässä vaiheessa voimarehkimistä järkevämpää. Koeta treenata mahdollisimman tasaisella ja matalalla sykkeellä. Juoksu- tai kävelylenkit ovat juuri passeleita. HAUSKA FAKTA: Tai ei ehkä niin hauska, mutta hyvä tietää. Ovulaation lähestyessä pienien urheiluvammojen riski voi kasvaa, joten lämmittele ja palauttele kunnolla. Luteraalinen vaihe (kierron päivät 14‑28) MITÄ SILLOIN TAPAHTUU? Progesteroni-hormonin tasot nousevat, mikä muuttaa aineenvaihduntaasi sekä sitä, miten kehosi reagoi kuumuuteen. MITÄ SE TARKOITTAA? Voit hikoilla helpommin ja tuntea olosi uupuneemmaksi. Tämä on se vaihe, jolloin voit tuntea ikäviä PMS-oireita ja alakuloisuutta.  TREENIVINKKI: Treenaa vähän lempeämmin. Jooga ja venyttelyharjoitukset, kävely tai kevyt hölkkä sopivat tähän vaiheeseen. HAUSKA FAKTA: No, ei tämäkään ehkä nimenomaan hauska ole, mutta tärkeä kumminkin. Veren natriumtaso saattaa laskea, joten muista huolehtia nesteytyksestä urheilun aikana. --- Urheilulääkäri Pippa Laukka on ottanut mediassakin puheeksi kuukautiset ja kuukautiskierron ja urheilun. "Kyllä, kuukautiset voivat vaikuttaa urheilusuoritukseen. Joillekin ne vaikuttaa negatiivisesti ja joillekin positiivisesti. Mitaleja on voitettu ja ennätyksiä tehty kuukautiskierron jokaisessa vaiheessa." Laukan mielestä normaalin kuntoilijan ei kannata ottaa stressiä kuukautiskierrosta. Mutta mikäli treenaaminen on tavoitteellisempaa, esimerkiksi maratonille treenaamista, kuukautiskierto kannattaa ottaa huomioon treenejä suunnitellessa.  Laukka myös painottaa oman kehon kuuntelemisen tärkeyttä urheillessa. "Yleensä urheileminen helpottaa kuukautiskipuja.Suosittelisin mielummin liikkumista kuin paikallaan oloa. Jos oon huono olo, kipuja ja lihasväsymystä, etkä palaudu normaalisti, kannattaa harkita kevyemmän treenin tekemistä." (Urheilulääkäri Pippa Laukka ja uimari Jenna Laukkanen Ylen Aamu-tv:ssä keskustelemassa kuukautiskierrosta ja urheilusta: https://yle.fi/urheilu/3-9651799) Lataa itsellesi opas ja tutustu omaan kiertoosi Joo, ei se mitään, emme mekään näitä kertalukemalla muistaneet. Printtaa tai talleta tästä itsellesi kätevä opas ja tutustu omaan kiertoosi!          

Lue lisää
Näin saat kuukautiskierrostasi hyödyt irti liikkuessasi
Lue lisää