Kilpaurheilu + menkat on yhtälö, josta ei puhuta läheskään tarpeeksi. Me aloitamme asian korjaamisen maailman parhaan tankotanssijan Oona Kivelän kanssa.
Oona Kivelä, maailman paras tankotanssija ja Lunetten yhteistyökumppani, miten menkat vaikuttavat sinun urheilemiseesi?
"Yleensä minulla on ekana menkkapäivänä karseat kuukautiskivut ja vatsani turpoaa, mutta jos käy niin, että samaan aikaan on todella tärkeät kilpailut, en edes huomaa, että minulla on menkat! Kroppani on silloin niin virittynyt pelkästään tekemään huippusuorituksen kisoissa. Sitä sotakoneistoa ei pysäytä mikään!"
Vaikuttavatko menkat sitten treenaamiseen jollakin lailla?
"Jos ei ole kisoja, niin silloin en pysty 'päättämään' menkkavaivoja pois, mutta eivät ne treenaamistani vähennä. Aina kivut eivät ole kovat, mutta silloinkin kun ovat, otan särkylääkettä, että pystyn ensimmäisenä yönä nukkumaan. Olen kokeillut myös erilaisia hengitysharjoituksia."
Lunette on pääsponsorisi, miten tuttu Lunetten Kuukuppi on itsellesi?
"Paras ystäväni on käyttänyt Lunetten kuppia jo kauan ja muistuttaa siitä minua vähän väliä! Olen vielä kupin kanssa harjoitteluasteella ja jos minulla on kisa-asuna vaikkapa beiget sortsit, en ole uskaltanut kuppia vielä silloin laittaa. Mutta kaikkien näiden kamalien muovi- ja jäteuutisten jälkeen ajattelen, että kaikilla pitäisi olla kestokuukautissuoja! Näissäkin asioissa mielestäni kokonaiskuva ratkaisee. Se on vähän sama asia kuin että syö 90 %:sti ajasta terveellisesti, niin joskus voi käydä hampurilaisella. Ystäväni kutsuvat minua joskus pilkkanimellä Eko-Oona, koska paasaan näistä asioista ja silti olen se, joka aina unohtaa juomapullon ja ostaa joka kerta uuden vesipullon ja käy tyyliin kolmen tunnin suihkuissa."
Millainen yhtälö huippu-urheilu ja menkat, tai ylipäätään urheilu ja menkat oikeastaan on?
Me tiedämme tästä yhdistelmästä vielä yllättävän vähän. Kuten Oona edellisessä postauksessa kertoi, vielä kaksi vuotta sitten oli iso uutinen, kun kiinalainen uimari puhui suorituksensa jälkeen avoimesti menkoistaan. Olemme niin tottuneita salaamaan ja piilottelemaan niitä, eikä ole ollut tapana myöntää, että ne todella saattavat vaikuttaa urheilusuoritukseen tai fiilikseen, ja monet vielä aprikoivat sitäkin, voiko kaikkea urheilua kuukautisten aikana suorittaa. Me onneksi täällä tiedämme, että KYLLÄ voi! Kaikki urheilu on kuukautisten aikana aivan yhtä hyväksi kuin koska tahansa muulloinkin.
Olemme myös haastetalleet muitakin urheilijoita heidän menkoistaan, voit lukea jutun täältä.
Menkat eivät siis vaikuta suoritukseen huonolla tavalla, päinvastoin! Sen verran jo tiedämme hyviä uutisia, että menkat eivät fyysisesti heikennä urheilijaa. Yleensä veren hemoglobiini- ja rautapitoisuudet eivät laske juurikaan menkkojen takia (elleivät ne ole superrunsaat). Itse asiassa kroppa on juuri vuotovaiheessa teoriassa parhaimmillaan tiukkaan urheilusuoritukseen, koska estrogeni- ja progesteronitasot ovat silloin alimmillaan. Oonan tuntemukset energisyydestä ja huippusuorituksista kuukautisten aikana eivät siis ole mikään outo poikkeus. Silloin kroppa on energinen ja virittynyt hormonaalisesti ihanteellisesti rankkaan treenin tai kilpasuoritukseen!
Mitä enemmän saamme menkoista tietoa, sitä paremmin huippu-urheilijat pystyvät käyttämään treenatessaan hyväksi kuukautiskierron eri vaiheita. Olemme kirjoittaneet aiheesta enemmän täällä. Eikä tämä koske pelkästään huippu-urheilijoita, vaan kaikkia liikkujia! Kannattaa lukea edellä linkattu postaus, sillä siellä kerrotaan tarkemmin, millainen liikunta on ihanteellisinta kierron missäkin vaiheessa.
Hyvä uutinen on myös se, että aihe kiinnostaa nyt paljon! Menkkakierron ja liikunnan yhdistämiseen suunnitellaan nyt esimerkiksi monenlaisia sovelluksia, kuten tämä FitrWoman. Ne kertovat kierron vaiheen perusteella, miten kannattaa treenata.
