Kuten monet meistä tietävät, menkkojen aikana rinnat voivat turvota ja olla todella arat. Joillekin se on vain ohimenevä epämiellyttävä oire, kun taas toisille se voi lisätä ahdistusta ja kehodysforiaa. Erityisesti transsukupuoliset voivat kärsiä kehodysforiasta, joka saattaa pahentua kuukautisten aikana. Kehodysforia tarkoittaa vierauden, ahdistuksen ja inhon tunteita oman kehon sukupuolitettuja piirteitä kohtaan.
Kehodysforiaa voi lieventää esimerkiksi rintojen sitominen, bindaaminen. Siinä rintoja litistetään erilaisilla apuvälineillä, joko teipeillä, tiukoilla urheiluliiveillä tai erityisesti tarkoitukseen suunnitelluilla bindereillä.
Binderit ovat tarkoituksella erittäin tiukkoja, joten ne eivät tunnu erityisen mukavilta – varsinkaan, jos rinnat ovat kuukautisten takia turvoksissa ja arat.
Cass Bliss Clemmer, Lunetten transasiantuntija, kertoo nyt meille omat vinkkinsä bindaamiseen menkkojen aikana:
”Itse käytän GC2B:n binderiä, joka on eräänlainen hihattoman topin ja urheiluliivien risteytys, mutta niin paljon tiukempi, että sitä on hankala riisua. Menkkojen lähestyessä XS-kokoinen binderini alkaa tuntua yksinkertaisesti niin epämukavalta, etten pysty käyttämään sitä muutamaan päivään. Ilman binderiä rintani erottuvat huomattavasti selvemmin ja sukupuoleni tulkitaan useammin väärin.
Toisinaan naiseksi kutsuminen ja rintojen näkyminen tuntuvat huomattavasti ahdistavammalta kuin turvonneiden rintojen bindaaminen, joten olen joutunut etsimään keinoja helpottamaan arkojen rintojen ja bindaamisen yhdistelmää.
Tässä niistä parhaiksi havaitsemani:
- Osta erillinen menkkabinderi
Jos sinulla vain on suinkin varaa, osta yhtä kokoa isompi binderi menkkojen ajaksi. Itse käytän kokoa S kuukautisten aikana. Binderi toimii aivan yhtä hyvin, mutta koska se on vähän väljempi, se ei purista arkoja rintojani aivan yhtä kivuliaasti.
EDULLISEMPI VAIHTOEHTO: Binderit voivat olla aika kalliita eikä kaikilla välttämättä ole varaa ostaa niitä useita eri kokoisia. Silloin kannattaa tsekata, saisiko ystävältä lainaan sopivan kokoisen muutamaksi päiväksi kuussa. Tarkista myös binderikauppojen ja urheiluliivien alennusmyynnit, joista voi saada tuotteen huomattavasti normaalia halvemmalla.
- Käytä hyväksesi lämmön hyvää tekevää vaikutusta
Kuumia kylpyjä ja kääreitä on käytetty lieventämään erilaisia lihaskipuja ikiajat. Jos sinulla on kylpyamme, pulahda sinne erityisesti menkkojen aikana. Itse lasken iltaisin kuuman kylvyn, heitän sekaan Epsom-suolaa ja katselen samalla läppäriltä lempisarjojani. Kylpysuolan ja lämpimän veden yhdistelmä rentouttaa lihaksia ja voi helpottaa bindaamisesta päivän aikana aiheutunutta kipua.
Jos kylvyssä lojuminen itsessään aiheuttaa sinulle kehodysforiaa, voit kokeilla käyttää sielläkin binderiä, ihan tavallista käsipyyhettä tai hankkia läppärillesi kätevän kylpytarjottimen, jonka voit asetella ammeessa niin, että se on rintasi päällä.
EDULLISEMPI VAIHTOEHTO: Jos haluat säästää vettä tai sinulla ei ole kylpyammetta, voit toki nauttia lämmön tuomasta helpotuksesta muutenkin. Voit joko ostaa lämpötyynyn tai tehdä sellaisen itse, siihen löytyy netistä paljon ohjeita. Tyyny lämmitetään mikrossa ennen käyttöä.
- Kokeile rinnan alueen hierontaa
Tämä ei välttämättä sovi kaikille kehodysforian takia, mutta hierontaa kannattaa kokeilla, mikäli se tuntuu itselle sopivalta. Hiero itse tai pyydä kumppaniasi hieromaan lempeästi rintoja ja niiden aluetta. Vaikka se tuntuisi aluksi epämiellyttävältä, se voi helpottaa kipeyden ja arkuuden tunteita. Hieronnassa voi käyttää apuna myös kipua vähentäviä voiteita.
- Vähennä bindaamisaikaa
Monet meistä käyttävät binderiä heti herättyään siihen asti, kun kaadumme illalla sänkyyn, vaikkei niin pitkää aikaa suositeltaisikaan. Mutta kun minulla on menkat, olen huomannut, ettei kroppani kestä 12-14 tunnin bindaamisaikoja. Voit kokeilla rajoittaa bindaamista kuukautisten aikana niin, että käytät binderiä esimerkiksi vain koulussa tai töissä ja vaihdat sen heti kotona löysempää toppiin ja teippeihin. Jos sinulla ei ole tarkoitukseen sopivia teippejä nännien päälle, laastarit toimivat korvikkeena oikein hyvin.
- Venyttele tai joogaa
Kun mikään muu ei tunnu auttavan rinnan alueen arkuuteen, teen hitaita, helppoja venytyksiä, jotka parantavat yläselän alueen verenkiertoa. Jos harrastat joogaa, tiedät takuulla hyviä asanoita, jotka auttavat juuri oikeaan paikkaan. Ja aina kannattaa kokeilla Lunetten erityisesti kuukautisoireisiin suunniteltua mainiota joogaa! Linkki täällä.
Oma suosikkivenytykseni on hyvin yksinkertainen, hidas käsien pyörittelyliike. Joskus yhdistän siihen yläselän kissavenytystä. Mutta venytyksiä on vaikka kuinka, tsekkaa, mitkä niistä sopivat juuri sinulle.
Muista, että menkkoihin liittyvät rintojen alueen epämiellyttävät tuntemukset ovat onneksi väliaikaisia. Ne, samoin kuin menkat, eivät tee sinusta yhtään vähempää juuri sellaista kuin koet olevasi!"
