Joskus joogaohjaajat neuvovat, ettei kuukautisten aikana pitäisi joogata. Se on pelkkä myytti, jonka Alexander-tekniikan kouluttaja ja joogaohjaaja Sirpa Tapaninen kumoaa. Voit joogata kuun jokaisena päivänä ja saada siitä helpotusta kuukautisoireisiin.
"Minulta kysytään usein, pitääkö tosiaan paikkansa, ettei kuukautisten aikana saisi joogata. Vastaan aina, ettei se ole totta. Luulon taustalla on joogaperinteen myytti, ettei kuukautisten aikana pitäisi tehdä astangajoogan kaltaista, fyysisesti voimakasta joogaa eikä asanoita, joissa keho käännetään ylösalaisin", Sirpa Tapaninen sanoo.
Myytti on lähtöisin intialaisesta perinteisestä terveydenhoitomenetelmästä ayurvedasta. Sen mukaan ihminen heikkenee silloin, kun hänestä vuotaa jotakin ulos. Mitään nykylääketieteellistä näyttöä tällaisesta ei kuitenkaan ole.
Sirpa suosittelee kuuntelemaan omaa kehoaan kuukautisten aikana.
"Useimmiten olo kuukautisten aikana on täysin normaali, eikä siinä huomaa mitään erityistä rankankaan joogaharjoituksen jälkeen. "
Jos taas olo on turvonnut ja alavatsa on kipeä, tai olo on muuten nuutunut, voi kuukautisten aikana tehdä voimakkaan astangan sijaan lempeämpää joogaa.
"Olen yleensä ohjeistanut, että jos olo on mainio ennen, aikana ja jälkeen, ei ole syytä välttää itselleen mieluisaa joogaharjoitusta kuukautisten vuoksi", Sirpa sanoo.
Kuuntele siis itseäsi ja tee sitä, mikä tuntuu hyvältä, oli kuukautiset tai ei.
Mikä ihmeen ayurveda?
Ayurveda tarkoittaa perinteistä intialaista käsitystä terveydestä. Sen mukaan ihmisessä on kolme elementtiä: vata eli ilma, pitta eli tuli ja kapha eli maa/vesi. Jokaisella elementillä on oma tehtävänsä ja ne tuottavat kehoon ja mieleen omanlaisiaan ominaisuuksia.
Terveys on ayurvedassa näiden kolmen elementin tasapainoa. Ayurvedan mukaan aina kun kehosta vuotaa jotain ulos, vatan eli ilman osuus muihin elementteihin nähden kasvaa. Vata on elementtinä heikko ja jos sitä on kehossa liikaa, keho ja mieli heikkenevät. Eli kun kehosta vuotaa verta, vatan osuus lisääntyy ja ihminen heikkenee. Silloin pitäisi tehdä säästeliäitä, kevyitä asioita, kunnes keho taas vuodon loputtua vahvistuu.
Tämän takia jotkut joogaopettajat suosittelevat pitämään taukoa joogasta kuukautisten kolmen ensimmäisen päivän aikana.
Toinen ayurvedan näkemys on, että kuukautisten aikana kehossa tapahtuu virtaus alaspäin, siis kohdusta emättimen kautta ulos. Mikäli silloin käyttää tiettyihin joogaharjoituksiin kuuluvia vahvoja lantionpohjan ja alavatsan lihaslukkoja eli bandhoja, perinteisen ayurvedan mukaan virtaus voi häiriintyä. Sama koskee pää alaspäin tapahtuvia asanoita.
