Raudanpuute vaivaa erityisesti nuoria naisia

Raudanpuute vaivaa erityisesti nuoria naisia

*Puhdistamon vieraskynä Lunettelle.

Jatkuva väsymys, keskittymisvaikeudet, hiustenlähtö, heikentynyt aerobinen kunto, korkea syke, hengästyminen, heikotus, unihäiriöt… Oletko kokenut viime aikoina jotakin näistä? 

Jos olet, saatat kärsiä raudanpuutteesta. Toisinaan oireita voi olla haastavaa huomata: esimerkiksi väsymys on helppoa kuitata kaamosajan tai kiireisen arjen piikkiin. 

Raudanpuute vaivaa erityisesti naisia – ja ennen kaikkea nuoria naisia. Kuukautiset, raskaus, synnytykset ja esimerkiksi rankka kestävyysurheilu kuluttavat rautavarastoja.  

Raudansaanti voi myös jäädä alle suositusten, jos ravinnon koostumukseen ei kiinnitä tarpeeksi huomiota. Etenkin vegaani- ja kasvisruokavaliota noudattavien tulisi olla tarkkana riittävän raudan saannin kanssa. 

Rautaa ei kannata kuitenkaan syödä omatoimisesti, sillä rautaa ei saa syödä liikaa. Raudanpuutteen syy täytyy aina selvittää lääkärin kanssa. Toisinaan matalien arvojen taustalla voi nimittäin piillä myös jokin toinen asia – esimerkiksi keliakia, jolloin rautaa ei imeydy riittävästi. 

Raudan määrää elimistössä voidaan mitata verikokeissa hemoglobiini- ja ferritiiniarvojen kautta. Hemoglobiinin viitearvot ovat naisilla 117–155 g/l ja ferritiinin 10–150 µg/l. 

Raudanpuutetta voidaan hoitaa sekä ruokavaliolla että ravintolisin. Suun kautta nautittava rautalisä on yleinen ja yksinkertainen tapa nostaa omia rauta-arvoja. 

MITEN VALITSEN ITSELLENI SOPIVAN RAUTAVALMISTEEN?  

Kaikki rautavalmisteet eivät sovi kaikille – toiset ovat herkkävatsaisempia kuin toiset. Siksi itselle sopiva rautavalmiste löytyy vain kokeilemalla. 

Puhdistamon Tripla Rauta on vahva ja monipuolinen, mutta myös erittäin vatsaystävällinen rautavalmiste. Se rakentuu kahden korkealaatuisen rautamuodon pohjalle: rautabisglysinaatin ja ferrofumaraatin. Rautabisglysinaatti ja ferrofumaraatti ovat molemmat erinomaisesti imeytyvää Fe2+ -muotoista non-hemirautaa. 

Kolmantena, uniikkina komponenttina tuotteessa on mukana laktoferriiniä. Laktoferriini on glykoproteiini, joka paitsi sisältää itsessään hieman rautaa, myös osallistuu raudan kuljetukseen elimistössä. 

Tuotteeseen on lisätty myös C-vitamiinia, joka lisää entisestään raudan imeytymistä. Valitsemalla laadukkaat raaka-aineet ja jättämällä tuotteesta ylimääräiset lisä- ja täyteaineet pois onkin saatu aikaan rautavalmiste, joka on paitsi hellävarainen vatsalle myös imeytyy erinomaisesti. 

NÄIN OTAT RAUDAN OIKEIN  

Jotta rauta imeytyy, se täytyy ottaa oikein. Moni ei saa kuitenkaan rauta-arvojaan nostettua ravintolisän käytöstä huolimatta. 

Kun seuraat näitä ohjeita, rauta imeytyy todennäköisesti paremmin!   

1. OTA RAUTA TYHJÄÄN VATSAAN  

Rautalisä on paras ottaa tyhjään vatsaan, jotta se pääsee imeytymään tehokkaasti muiden ravintoaineiden häiritsemättä. 

2. NAUTI SAMALLA C-VITAMIINIA 

Puhdistamon Tripla Rautaan on lisätty C-vitamiinia, joka lisää tutkitusti raudan imeytymistä. Halutessasi voit napata välipalaksi vaikka appelsiinin rautavalmisteen nauttimisen jälkeen. 

3. VÄLTÄ KALSIUMIA, TEETÄ JA KAHVIA  

Erityisesti kalsium heikentää selvästi raudan imeytymistä. Samoin tekevät kahvi ja tee. Rautavalmisteen nauttiminen maitokahvin kanssa on siis nou nou! 

Takaisin blogiin

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.