Oletko yksi niistä, jotka vuoden aluksi ryysäävät kuntosaleille ja laihdutussaiteille ja täyttävät jääkaappinsa lehtikaalilla? Hyvä niin, sillä kaikenlainen elämäntapojen pienikin ruuvailu freesimpään suuntaan on aina kannatettavaa.
Ethän kuitenkaan ota itsesi muuttamisesta liikaa stressiä ja soimaa itseäsi, jos et tässäkään tammikuussa muuttunut superversioksi itsestäsi. Tärkeämpää kuin viilata itsensä täydelliseksi ihmiseksi, on opetella hyväksymään itsensä. Kun kärsivällisesti opettelee ajattelemaan itsestään lempeämmin jatkuvan kritisoinnin sijaan, saa lopulta paljon suuremman palkinnon.
Itsensä hyväksymisen treenaaminen sitä paitsi sujuu täydellisesti myös sohvalla.
Aloita näin:
- Mieti, olisiko elämällesi parempi tavoite se, että hyväksyt itsesi kuin se, että yrität jatkuvasti muuttaa itseäsi. Tee siitä tietoinen päätös.
- Tiedosta, miten puhut itsellesi sisäisesti. Ala tarkkailla tilanteita, jolloin pään sisällä kerrot itsellesi negatiivisia ajatuksia itsestäsi. Kun huomaat, että arvostelet itseäsi, keskeytä ajatus.
- Olemme taitavia löytämään itsestämme vikoja, mutta entäpä vahvuudet? Niiden huomaaminen ja varsinkin itsensä kehuminen, ovat hankalampia. Kirjoita vahvuutesi paperille tai muistikirjaan.
- Olet myös saanut elämässäsi varmasti enemmän aikaan kuin mistä muistat itseäsi kunnioittaa. Kirjoita saavutuksesi ylös myös, ja kiitä itseäsi niistä.
- Anna itsellesi anteeksi. Epäonnistuitko laihduttamisessa tai tiukassa treeniohjelmassa? Anna itsellesi anteeksi äläkä piehtaroi mokissa.
- Toista positiivisia ajatuksia ja kehuja. Itseään mollaavan ajattelutavan muuttaminen vaatii toistoja. Vaikka alussa itsensä lempeä kehuminen tuntuu teennäiseltä, jatka sitä silti. Se nimittäin lopulta muuttaa tapaasi ajatella!
