Lantionpohjan ja mielen yhteys

Nordic Fit  Mama:n vieraskynä Lunettelle.

Ihmiskeho on kokonaisuus, ja siihen kokonaisuuteen kuuluu myös mieli. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.

Lantionpohjan merkitystä yleiseen hyvinvointiin ei aina tule ajatelleeksi. Sehän on piilossa ja vielä alapäässä, jonne liittyvät haasteet usein sivuutetaan joko noloina tai vähemmän tärkeinä.

Mutta ei tarvitse ajatella kuin virtsaputkentulehdusta tai hiivatulehdusta, kun muistaa, miten paljon alapää vaikuttaa hyvinvointiimme. Ja entä virtsankarkailu? Tai kuivat limakalvot, jotka voivat tehdä seksin harrastamisesta tuskaa?

Monet kuitenkin vaikenevat alapään vaivoistaan eikä esimerkiksi synnytysten aiheuttamista lantionpohjan haasteista aina uskalleta puhua. Lisäksi niitä saatetaan ajatella asiaan kuuluvina. Ja synnytysvaivojen pohtimisen sijaan naisia rohkaistaan keskittymään vauvaansa. Vaivoista puhumista voidaan pitää jopa epäsopivana, kun rinnalla tuhisee ihana vauva.

Siksi moni nainen vaikenee lantionpohjansa ongelmista eikä saa niihin apua.

Alapäästä yläpäähän – lantionpohja ja mielen hyvinvointi liittyvät toisiinsa 

Mutta lantionpohja on mystisesti yhteydessä myös mieleemme.

Ensinnäkin erilaiset lantionpohjan heikkoudesta tai kireydestä johtuvat vaivat (joita voivat olla virtsan- ja ulosteenkarkailu, vaikeus pidättää ilmaa ja erilaiset kiputilat) voivat aiheuttaa ahdistusta ja sosiaalisten tilanteiden pelkoa.

Lantionpohja on myös seksuaalisuutemme kannalta tärkeä kehon osa. Kireät lihakset voivat aiheuttaa yhdyntäkipuja mikä saattaa johtaa haluttomuuteen. Kireys voi myös aiheuttaa tuntoherkkyyden vähenemistä, mikä puolestaan johtaa seksinautinnon vähenemiseen.

Saksalainen vatsatanssija ja lantionpohjavaikuttaja Coco Berlin pitää lantionpohjaa naiseutemme keskiönä. Jos meillä ei ole siihen yhteyttä, emme myöskään kykene täysin nauttimaan naiseudestamme.

Stressi heijastelee koko kehoomme ja kirjaimellisesti kiristää lihaksiamme. Tämä koskee myös lantionpohjaa. Ja kun sen lihakset kiristyvät, tunnemme sen leukapielissämme asti.

Hengitä rentoutta mieleen ja lantionpohjaan 

Lantionpohjan haasteiden syyt ovat monisyiset, sillä tuon kehon osan hermotus on monimutkaista. Sen toimintaa ja häiriöitä ei edelleenkään täysin ymmärretä, vaikka niitä nykyisin osataan hoitaa enemmän kuin aiemmin.

Hengityksen merkitys kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillemme tunnistetaan kuitenkin laajasti. Ja hengittämällä voitkin rentouttaa niin ala- kuin yläpäätäsi.

Lantionpohjan lihakset ovat nimittäin yhteydessä palleaamme ja aktivoituvat sitä kautta hengittäessämme. Kun hengitämme sisään, pallea laajenee ja laskeutuu, myös lantionpohja laskeutuu. Kun hengitämme ulos, pallea supistuu ja kohoaa, myös lantionpohja kohoaa.

Syvä palleahengitys, jossa vatsa pullistuu sisäänhengityksellä ensin, rentouttaa lantionpohjaa ja koko kehoa. Samalla palleaa kiertävä vagushermo, joka kuuluu autonomisen hermoston rauhoittavaan osaan eli parasympaattiseen hermostoon, rentoutuu. Vagushermon stimulointi palleahengityksellä laskee sykettä ja verenpainetta ja siten vähentää stressiä. Vagushermo ulottuu, mielenkiintoista kyllä, aivojen alaosasta lantionpohjaan asti.

Lue lisää hengityksen ja lantionpohjan yhteydestä ja tee koko keholle hyvää tekevä liikkuvuusharjoitus.