Kuukautiset voivat olla helteellä tuskalliset ja entistä epämiellyttävämmät. Näillä Lunetten vinkeillä selviät helteestä pikkuisen paremmin. Nautitaan lämmöstä!
1. Juo
Helteellä keho tarvitsee nestettä tavallista enemmän ja siinä vaiheessa, kun tunnet janoa, on kehosi jo kuivunut. Ja koska vuodat verta, tarvitset tavallistakin enemmän nestettä. Juo vettä, kivennäisvettä, laimeaa mehua tai esimerkiksi itse tehtyä jääteetä. Makeat mehut ja limsat eivät auta janoon ja saat vain turhia kaloreita. Ja jottet saisi helteestä suonenvetoja ja lihaskramppeja, muista nauttia riittävästi magnesiumia! Vertaile kivennäisvesien etikettejä ja valitse sellainen, josta löytyy magnesiumia. Helteen ajan voit ottaa magnesiumia myös tablettina tai poreena.
2. Testaa chiaa
Jos kaapista löytyy chia-siemeniä, voit kokeilla tätä Ruohonjuuren terveysvinkkiä, jota jenkkijulkkiksetkin kuuluvat suosivan: Sekoita lähdevettä ja chia-siemeniä (1-2 rkl siemeniä/ 650 ml vettä) ja nauti pitkin päivää. Chia-siemenistä saat energiaa ja proteiinia sekä vatsaa hellivää kuitua. Se myös helpottaa nälän tunnetta, jos kuumuudessa ei ruoka maistu.
3. Helle kiristää hermoja, tiedosta se
Kuukautisten aikaan saatat olla muutenkin kireä, mutta vältä kylvämästä pahaa oloa ympärillesi tiuskimalla läheisillesi. Tee mieluummin sellaisia asioita, jotka saavat sinut rentoutumaan. Istahda varjoon lukemaan kirjaa tai juttelemaan ystävän kanssa. Tilaa jääkylmä drinkki kattoterassin baarissa ja nauti se auringonvarjon alla. Pulahda järveen ja anna viileän veden hemmotella. Ja jos kuuma työpaikka ahdistaa, lähde lounaalle ulos tai ilmastoituun ravintolaan.
4. Liiku mutta älä rehki
Helteellä fyysinen ponnistelu on tavallista raskaampaa. Liikunta kuitenkin lievittää tehokkaasti kuukautiskipuja ja muita oireita, joten liikkua kannattaa kohtuuden rajoissa. Lähde pienelle kävelylle aikaisin aamulla tai illalla, jolloin on viileämpää tai pulahda iltauinnille viileään järveen. Lunetten kanssa voit senkin tehdä huoletta.
5. Syö oikein
Helteellä ei välttämättä (jäätelöä lukuunottamatta) ruoka maistu, mutta toisaalta saatat himoita suolaisia herkkuja. Ja siihen perään makeaa. Kannattaa kuitenkin ohittaa sipsipussi ja suklaalevy ja suosia esimerkiksi ruokaisia salaatteja ja kasvisruokia, jotka helpottavat kuukautisoireita.
+ Muista nauttia!
Marraskuun räntäsateiden kastellessa varpaat ja uudet mokkanilkkurit, voit muistella auringon lämpöä kasvoilla ja sulavan jäätelön makua. Ja jo muutaman kuukauden päästä voi auringon paisteessa aistia lupauksen tulevasta keväästä.
