Argh, alapäätä kutittaa! Kukapa meistä ei olisi ollut tilanteessa, jossa tekisi keskellä katua mieli tunkea käsi housunkauluksesta sisään ja raapia. Alapään kutina on tuttu oire, jolle voi olla useita eri syitä eikä se aina ole hiivatulehdus. Itse asiassa vain neljäsosa kutinasta on hiivatulehduksen aiheuttamaa. Yksi yleinen mutta yllättävä kutinaa aiheuttava syy on aivan tavallinen kuukautiskierto! 1. Kuukautiset kutittaa: emättimen pH-arvo muuttuu Kyllä, kierron eri vaiheet voivat kutistuttaa meitä yksilöllisesti, mutta syy on yleensä sama: pH-arvojen muuttuminen. Emättimen normaali pH on noin neljä. Se tarkoittaa, että emätin on luontaisesti hapan: maitohappobakteerit pitävät emättimestä huonot mikrobit poissa. pH-arvossa tapahtuu kuitenkin luontaisia pieniä...

Lue lisää
Lunette-opas alapään kutinaan
tägätty terveys

Tiesitkö, että kuukautisveren väri vaihtelee tai että välivuoto voi olla normaalia? Olemme keränneet muutamia yllättäviäkin faktoja yhteen. Tiesitkö nämä kuukautisfaktat? Kirsikanpunaisesta mahonginruskeaan Ei tarvitse joutua paniikkiin, vaikka vuoto on välillä kirkkaan verenpunaista ja välillä aivan ruskeaa. Punainen väri kertoo, että vuoto on aktiivisempaa ja virtaa ulos sukkelammin, kun taas ruskea siitä, että vuoto on niukempaa ja se on poistunut hitaammin. Kärsimyksestä ei kirkkaampaa kruunua saa Kuukautiskivuista ei tarvitse kärsiä eikä kärsimyksestä palkita mitalilla. Kipulääkkeiden välttelystä ei ole hyötyä, vaikka jotkut niin ajattelevatkin. Kramppimaisia kuukautiskipuja aiheuttaa prostaglandiini-niminen kudoshormoni, ja siihen on tehokkaaksi lääkkeeksi todettu riittävän ajoissa otettu tulehduskipulääke. Myös muita keinoja löytyy! Älä...

Lue lisää
Lunette esittää: faktoja kuukautisista
tägätty kuukautiset, kuukautiskierto, kuukautiskipu, kuukautisvuoto, terveys

Voisi luulla, että asia on meille selvä kuin pläkki, muttei se ihan niin ole. Jos kuulut niihin, jotka eivät ihan hiljattain ole kuulleet asiasta biologiantunnilla, faktat unohtuvat yllättävän nopeasti. 1. Kohtu valuu ulos vai miten se meni? Kuukautisvuoto on kohdun limakalvoon kehittynyttä pintakalvoa. Pintakalvo nimittäin paksuuntuu kuukauden aikana ottamaan vastaan hedelmöittyneen munasolun. 2. Vereni ehtyy, kun vuodan. Kuukautisvuoto on punaista, koska mukaan irtoaa verta. Mikäli kuukautiset eivät ole superrunsaat eli vuodat säännöllisesti yhteensä yli desin kuukautisten aikana, et vuoda kuiviin. Etkä vuoda kuiviin runsaiden kuukautisten aikanaan, mutta saatat tarvita lisärautaa. Jos epäilet liian vuolasta vuotoa, kuukautiskuppi on loistoväline vuodon määrän...

Lue lisää
Lunette selittää simppelisti: Miksi meillä on kuukautiset?
tägätty kuukautiset, terveys

Kuukautisten kutsuminen "normaaliksi" on sikäli hämäävää, että monenlaiset kuukautiset voivat olla normaalit. Tavallisen vaihtelun sisään mahtuu monenlaisia menkkoja. 1. Kierron kesto Kuukautiset tulevat keskimäärin 28 vuorokauden välein, mutta kyseessä on siis keskiarvo. Kierron kesto voi helposti vaihdella 23–35 vuorokauden eli kolmen ja viiden viikon välillä. Noitakaan numeroita ei tarvitse kirjaimellisesti tuijottaa. Varsinkin kun saat elämäsi ensimmäisiä menkkoja, ne hyvin todennäköisesti tulevat pitkäänkin epäsäännöllisesti. 2. Kierron keston vaihtelu Vaikka sinulla olisikin yleensä suht säännölliset menkat, poikkeamat kierron kestossa kuuluvat asiaan. Emme ole avaruuskelloja vaan ihmisiä. 3. Kuukautisten kesto Tähän pätevät samat säännöt kuin kierron kestoonkin. Kaikenlaiset kuukautiset parin päivän ja reilun...

Lue lisää
Ovatko kuukautiseni normaalit? Lunette vastaa
tägätty kuukautiset, terveys

Kuukautisjooga Lunetten tapaan. Nämä neljä asanaa sopivat erityisen hyvin alavatsa ja -selkäkivuista kärsiville. Marichyasana Lievittää kuukautiskipuja ja -kramppeja Rentouttaa alaselkää Istu matolla jalat suorina. Koukista oikea polvesi. Pujota vasen käsivarsi kehon ja oikean reiden välistä oikealle ja kierrä se jalan ympäri vastapäivään. Käännä katseesi oikean kautta kohti takaseinää ja kierrä oikea kätesi selän takaa kohti vasenta kättä. Jos saat vasemmalla kädellä kiinni oikeasta ranteesta, jää siten asanaan. Muussa tapauksessa paina vasenta kättä jalkaa vasten päästäksesi vähän pidemmälle kiertoon ja laita oikea käsi lattiaa vasten tukemaan asanaa. Hengittele minuutista kolmeen. Dhanurasana Helpottaa alavatsakipuja Käy makaamaan vatsallesi maton päälle. Nosta jalat koukkuun...

Lue lisää
7 helppoa joogaliikettä kuukautiskipuihin, osa 2
tägätty jooga, kivunlievitys, kuukautiset, kuukautisjooga, kuukautiskipu, terveys

Jooga ja kevyt liikunta ovat hyviä, tehokkaita ja usein nopeitakin keinoja lievittää kuukautiskipuja. Tutustu ensimmäiseen neljään helppoon joogaliikkeeseen, jotka lievittävät niin selkä-, että vatsakipujakin, ja helpottavat tukalaa oloa. Janusirsasana Puhdistaa ja vahvistaa munuaisia Rentouttaa alaselkää ja lonkkia Istu joogamatolla jalat suorina. Mikäli selkäsi meinaa kaatua taaksepäin, laita takapuolen alle joogatiili tai muu koroke. Käännä oikea jalkapohjasi reiden ylä-sisäsyrjää vasten. Taivuta vasemman jalan puoleen. Mikäli olet hyvin notkea, voit mennä taivutukseen ilman tukea. Voit myös laittaa eteesi korokkeita ja levätä eteentaivutuksessa niiden päällä. Asanassa kannattaa olla kolmisen minuuttia. Baddha konasana selällään Lievittää tehokkaasti sekä kuukautiskipuja, että PMS- ja vaihdevuosioireita Käy selinmakuulle...

Lue lisää
7 helppoa joogaliikettä kuukautiskipuun, osa 1
tägätty jooga, kivunlievitys, kuukautisjooga, kuukautiskipu, terveys

Joskus joogaohjaajat neuvovat, ettei kuukautisten aikana pitäisi joogata. Se on pelkkä myytti, jonka Alexander-tekniikan kouluttaja ja joogaohjaaja Sirpa Tapaninen kumoaa. Voit joogata kuun jokaisena päivänä ja saada siitä helpotusta kuukautisoireisiin. "Minulta kysytään usein, pitääkö tosiaan paikkansa, ettei kuukautisten aikana saisi joogata. Vastaan aina, ettei se ole totta. Luulon taustalla on joogaperinteen myytti, ettei kuukautisten aikana pitäisi tehdä astangajoogan kaltaista, fyysisesti voimakasta joogaa eikä asanoita, joissa keho käännetään ylösalaisin", Sirpa Tapaninen sanoo. Myytti on lähtöisin intialaisesta perinteisestä terveydenhoitomenetelmästä ayurvedasta. Sen mukaan ihminen heikkenee silloin, kun hänestä vuotaa jotakin ulos. Mitään nykylääketieteellistä näyttöä tällaisesta ei kuitenkaan ole. Sirpa suosittelee kuuntelemaan omaa kehoaan...

Lue lisää
Saako kuukautisten aikana joogata?
tägätty jooga, kuukautiset, kuukautiskipu, terveys

Lauren Singer on elänyt jo kolme vuotta tuottamatta roskia. Samalla hän teki päätöksen valmistaa itse omat kosmetiikkatuotteensa. Mutta miten? Lue Laurenin salaisuudet kotitekoiseen kosmetiikkaan ja inspiroidu! Osaisitko sinä valmistaa oman dödösi? Elämä ilman roskien tuottamista todennäköisesti tarkoittaa, ettei voi kajota kosmetiikkatuotteisiin, vai mitä? Väärin. Aina siitä lähtien, kun aloitin täysin jätteettömän elämäntyylin, olen siirtynyt pois kaikesta kaupassa tarjolla olevasta tavarasta, minimoinut kauneudenhoitorutiinini ja yksinkertaistanut elämäni. Kuinka olen pystynyt tähän? Tekemällä kaikki omat tuotteeni. Aikaisemmin minulla oli tusinoittain kosmetiikkatuotteita. Lukuisia voiteita, deodorantteja, hammastahnoja…kaikkea sitä, mitä yhteiskunnan taholta minulle suorastaan huudettiin, että tarvitsisin. Ja todentotta, uskoin tämän ja kuvittelin tarvitsevani sen kaiken....

Lue lisää
Neljä vinkkiä kauneuteen ilman jätettä
tägätty ekologisuus, jätteetön elämä, kauneus, terveys, vinkit, zero waste

Vulvodynia on oireyhtymä, jossa emättimen etuosassa ja ulkosynnyttimissä esiintyy kosketusarkuutta, kirvelyä ja kipua. Vaiva on yleinen, sillä jopa 15% kertoo joskus kärsineensä vulvodynialle tyypillisistä kiputiloista. Yleisyydestä huolimatta on vulvodynia melko vähän tutkittu sairaus, eikä sille tunneta selvää syytä. Laukaisevana tekijä on arvioitu olevan muun muassa bakteeritulehdus, toistuvat hiivasienitulehdukset tai ehkäisypillerien käyttö. Vulvodynian oireet Vulvodynian yleisimpiä oireita ovat polttava tai pistävä kipu emättimen etuosassa, ulkosynnyttimissä tai välilihassa. Alueet voivat olla kosketusarkoja ja niillä voi esiintyä kirvelyä. Myös punoitus ja turvotus ovat normaaleja, mutta kutina ei kuulu vulvodynian oireisiin. Kipu voi olla erityisen kovaa yhdynnässä ja gynekologisessa tutkimuksessa, ja sen muoto ja...

Lue lisää
Vulvodynia on kivulias seuralainen
tägätty kipu, kivunlievitys, terveys, vulvodynia

Menorragiasta, eli huomattavan runsaista kuukautisista kärsii keskimäärin jopa kolmasosa kuukautisikäisistä. Runsaiden kuukautisten rajana käytetään 80 millilitraa, joka tarkoittaa noin kolmea kokonaista kuukupillista. Kaikille ei runsaista kuukautisista ole haittaa, mutta jotkut voivat kärsiä menorragian takia jopa anemiasta eli raudanpuutteesta. Anemian oireita ovat muun muassa väsymys, voimattomuus ja huimaus, ja se voidaan todeta alhaisesta hemoglobiinista eli veren rauta-arvoista. Hemoglobiinia kannattaakin seurata säännöllisesti. Jos vuoto on sekä runsasta, että epäsäännöllistä, on hyvä käydä gynekologilla, sillä taustalla voi olla esimerkiksi hormonihäiriöitä. Mikä avuksi? Kuukautiset saattavat olla runsaat jo alusta lähtien, mutta ne voivat muuttua runsaammiksi myös myöhemmällä iällä. Jos vuoto runsastuu täysin yllättäen, on...

Lue lisää
Menorragiasta eli runsaista kuukautisista kärsii moni
tägätty kuukautiset, kuukautisvuoto, menorragia, runsaat kuukautiset, terveys

Huono kuukautishygienia ei vaikuta ainoastaan fyysiseen terveyteen, vaan myös sosiaaliseen ja henkiseen hyvinvointiin. Siten se loukkaa ihmisoikeutta terveyteen.  Hyvät kuukautishygieniakäytännöt (Menstrual Hygiene Management MHM) edellyttävät, että saatavilla on: oikeata tietoa, kohtuuhintaisia kuukautissuojia, riittävästi vettä, saniteetti- ja hygieniatiloja (WASH), turvallinen tapa hävittää käytetyt kuukautissuojat. Haasteet: 48% tytöistä Iranissa, 10% Intiassa ja 7% Afganistanissa uskovat, että kuukautiset ovat sairaus. Ugandassa kipu ja kuukautiskramppien tuoma fyysinen epämukavuus ovat tavallinen syy tytöille olla pois koulusta. Koska useimmilla tytöillä ei ole mahdollisuutta käyttää kipulääkkeitä, he jäävät kotiin lepäämään ja välttävät fyysisiä ponnistuksia. Intian maaseudulla monet naiset ja tytöt käyttävät kuukautissuojina likaisia materiaaleja kuten vanhoja riepuja, kuorta, kuivia lehtiä, ruohoa,...

Lue lisää
Kuukautishygienia on perusedellytys terveyden edistämiselle
tägätty ihmisoikeudet, kuukautishygienia, kuukautiskipu, MHM, naisten oikeudet, terveys, tyttöjen oikeudet

Hiivasienitulehdus on yleinen vaiva, jolta ei välty todennäköisesti kenenkään emätin elämänsä aikana. Sen aiheuttaa Candida albicans -niminen hiivasieni, jota esiintyy luonnostaan kaikilla. Hiivasienitulehduksessa sieni on yltynyt kasvamaan liikaa aiheuttaen näin tulehduksen. Oireet ja aiheuttaja Hiivasienitulehduksen oireita ovat voimakas kutina ja kirvely, sekä kokkareinen valkovuoto. Ulkosynnyttimien limakalvoilla voi olla punoitusta ja pieniä haavaumia. Oireisiin eivät kuulu alavatsakivut ja kuume, joten niiden ilmetessä tulee ottaa yhteyttä lääkäriin. Tulehduksen laukaisevaa ei tekijää ei aina tunnisteta, mutta esimerkiksi antibiootit, raskaus, sekä runsas hengittämättömien pikkuhousunsuojien ja siteiden käyttö voivat laukaista sen. Myös keinokuituiset ja huonosti hengittävät alusvaatteet altistavat tulehdukselle. Hiiva saattaa levitä myös peräsuolesta emättimen puolelle, joten WC:ssä käynnin...

Lue lisää
Hiivasienitulehdus ja kuukautiset
tägätty hiivatulehdus, kuukautiset, terveys